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正念心理成长社
（首期）
MIED 儿童正念课程 · 情绪管理
说在前面
—— 致家长 ——
您的孩子是否偶尔会感到焦虑、注意力不集中、情绪波动大？正念心理成长社以科学正念训练为基础，帮助孩子提升专注力、管理情绪、增强心理韧性，让孩子在忙碌的学习生活中，找到内心的平静与力量。
—— 致同学 ——
有时候会不会觉得脑子乱乱的，静不下来？或者和同学闹别扭了心里不舒服？来正念心理成长社吧！我们一起做有趣的正念游戏，学习让自己平静下来的小魔法，交到温暖的好朋友～
MIED
情绪管理
专注力
心理韧性
同伴支持
课程介绍
本课程为MIED儿童正念课程，聚焦情绪管理主题，旨在培养儿童专注力、自我悦纳、人际沟通等心理品质。课程内容基于发展心理学与MIED正念干预循证依据，专为儿童设计，采取团体体验课形式。预计16次课程构成一个完整教学单元，通过结构化的知识学习和练习体验、半结构化的趣味互动与小组合作共创，系统性地帮助孩子提升心理适应能力。
课程核心目标
- 1提升情绪感知力：帮助孩子识别、命名并理解自己及他人的情绪，成为情绪的观察者，而非被情绪控制
- 2培养专注力：通过一系列正念练习具身体验，锻炼孩子主动分配和维持注意的能力，为学习与生活打下基础
- 3学习情绪调节策略：引导孩子掌握简单的、基于正念的自我关怀方式，在面对压力、焦虑或愤怒时，能够有效平复情绪
- 4培养内在积极品质：在团体互动中，初步建立同理心、耐心与自我悦纳的态度
- 5发挥创造力：在完成课程内容学习和体验的基础上，进行小组合作，完成小组正念作品
课程设置
预计 16 次课程，每周 1 次，每次 1 小时
周四下午 16:30 - 17:30
地点：学校团体活动室
对象：五、六年级学生
（满20人开班，30人封顶）
报名后经心理老师一对一访谈评估后
确认最终课程人选
课程大纲
| 课时 | 课程主题 |
|---|---|
| 见面会 | 认识彼此，互相倾听 |
| 第一节 | 投入当下，认识正念 |
| 第二节 | 情绪的功能与价值 |
| 第三节 | 情绪困扰的来源与对策 |
| 第四节 | 想法只是想法 |
| 第五节 | 主动唤起不愉悦的感受（一） |
| 第六节 | 主动唤起不愉悦的感受（二） |
| 第七节 | 识别并减少过度的情绪性行为 |
| 第八节 | 系统回顾情绪困扰的来源和对策 |
| 第九节 | 我可以去帮助别人吗？ |
| 第十节 | 勇敢的心 |
| 第十一节 | 回顾我的正念之旅 |
| 第十二节 | 从"我"到"我们"——我们的正念故事 |
| 第十三节 | 正念共创工作坊（一） |
| 第十四节 | 正念共创工作坊（二） |
| 第十五节 | 看见正念，看见彼此——正念作品展 |
| 第十六节 | 结社&小组与个人颁奖仪式 |
课程带领者
吴老师
学校专职心理老师 · MIED正念干预课程实习师资
硕士就读于华中师范大学应用心理专业，受训于情绪困扰的正念干预(MIED)师资培养课程，人际关系疗法（IPT），认知行为疗法（CBT），儿童游戏治疗。擅长心理课设计、教学，团体辅导，儿童常见心理行为问题的个体辅导。
报名与咨询
咨询地点：行政楼二楼心理老师办公室
咨询时间：工作日早8:00-晚16:20
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